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2017流行吃健康的“超级食物”!

来源:爱丽时尚网 作者:admin 人气: 发布时间:2017-01-20
摘要:
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超级食物到底是什么呢?就像是羽衣甘蓝一样有超高营养的食物,但是除了这些还有许多被人们忽略的超级食物,这些你该多吃点。

开心果

不是说所有干果都是油大脂肪高的,开心果一个好的蛋白质和纤维的来源,富含抗氧化剂。

海藻

紫菜、海带、裙带菜,都是不同品种的海藻,都富含抗氧化剂,维生素C和B,锰和碘。一种对甲状腺的健康至关重要的化学物质。还在还是个很好的铁来源,提供钙和镁。

可可

可可粉含有类黄酮,一种抗氧化剂,已被证明有助于降低血压。可可粉中的抗氧化剂是红酒的两杯,很多高血压病人都在用红酒泡洋葱来辅助治疗。不如来试试可可,不过糖尿病人禁忌哟。

石榴

石榴比红酒和绿茶的抗氧化能力都强,而且是一种非常好的纤维和钾的来源。

奇亚籽

如果你还没有在燕麦中添加这种健康食品,那看到这儿你可以开始考虑了。奇亚籽中含有丰富的ω-3脂肪酸、蛋白质、纤维、钙、抗氧化剂。

姜黄

姜黄是个很好的对抗炎症的食物,可以辅助控制、预防各种各样的疾病。

牛肉

38g的瘦牛肉,只有5g脂肪和2g饱和脂肪,真是一个“超级食物”。不但是一个很好的锌的来源、还有丰富的维生素B和铁。

黑米

相比于白色或棕色的米,黑米每份低卡路里和碳水化合物、高纤维。

红薯

红薯中具有抗氧化剂和抗发炎的特性,富含维生素A、钾和高纤维。

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